Gece Sosyal Medya Kullanımının Ruh Sağlığı Üzerindeki Olumsuz Etkileri

Gece Sosyal Medya Kullanımının Ruh Sağlığı Üzerindeki Olumsuz Etkileri

Teknolojinin hayatımızın merkezine yerleşmesi ile birlikte sosyal medya kullanımı her geçen gün artmaya devam ediyor. Ancak son araştırmalar, bu alışkanlığın sanıldığından çok daha zararlı olabileceğini göstermekte. Bristol Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen bir çalışma, gece geç saatlerde sosyal medya ile vakit geçirmenin uzun vadede ruh sağlığını olumsuz etkilediğini ortaya koydu.

Yapılan araştırmada, özellikle 23:00 sonrası sosyal medyada aktif olan kişilerin ruh sağlığı skorlarının, gündüz aktif olanlara göre daha düşük olduğu belirlendi. The Sun gazetesinde yer alan habere göre, gece paylaşımları yapan kullanıcıların ortalama ruh sağlığı puanları, gündüz paylaşım yapanlara kıyasla 70 üzerinden 4 ila 8 puan daha düşük olarak ölçüldü. Bilim insanları, bu farkın yoğun alkol veya sigara kullanımının yarattığı olumsuz etkiye eşdeğer olduğunu vurguluyor.

Araştırmacılara göre, sosyal medya kullanımının uyku süresini kısaltması ve uyku kalitesini düşürmesi, anksiyete, stres ve depresyon riskini artıran başlıca etkenler arasında yer alıyor. Araştırmada, gece 23:00 ile 05:00 saatleri arasında sosyal medya paylaşımında bulunan bireylerde ruhsal sağlıklarında yaklaşık %2 oranında bozulma gözlemlendi.

Çalışmanın lideri Dr. Daniel Joinson, gece geç saatlerde içerik paylaşmanın farkında olmadan ruh sağlığını yıpratabileceğini ifade ederek, bunun sosyal ilişkiler ve yaşam kalitesi üzerinde de uzun vadeli olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtti. Ayrıca, YouGov tarafından yapılan bir anket, İngiltere'deki yetişkinlerin %90'ının uyumadan önce telefonuna baktığını, bu durumun da gece sosyal medya kullanımının yaygınlığını göstermekte.

Uzmanlar, uyumadan önce ekran süresinin azaltılmasının hem uyku kalitesini hem de ruhsal dengeyi koruyabilmek için büyük önem taşıdığını vurguluyor. Dolayısıyla, bireylerin yaşam alışkanlıklarını gözden geçirmeleri ve dijital detoks stratejileri geliştirmeleri önerilmektedir.

• Gece geç saatlerde sosyal medya kullanımının, ruh sağlığı üzerindeki etkileri alkol ve sigara kullanımıyla benzerlik göstermektedir.


• Araştırmalar, uyku düzeninin bozulmasının ruhsal bozukluklarla direkt bağlantılı olduğunu göstermektedir.


• İngiltere’de insanların büyük çoğunluğu yatmadan önce telefonlarına bakmakta, bu durum sosyal medya bağımlılığına zemin hazırlamaktadır.

Dijital bağımlılığın etkilerinin farkında olan uzmanlar, sosyal medya kullanımı konusunda dikkatli olunmasını ve gerekli önlemlerin alınmasını önermektedir.